ТОП-7 продуктов, чтобы укрепить ногти

Естественная красота и здоровье берёт начало изнутри. И потому сохраняйте список самых полезных продуктов для ногтей ⬇
⠀
📍 Первые в рейтинге, конечно, орехи и семена.
⠀
Грецкий, миндаль, тыквенные семечки, кунжут, семена подсолнечника – это просто кладезь полезных веществ: антиоксиданты, витамины, минералы (цинк, железо, магний, натрий, марганец, медь), биотин, жирные кислоты.
⠀
📍 Следующие – морепродукты и рыба.
⠀
Незаменимые жирные кислоты, минералы, витамины группы В (предотвращают ломкость и сухость), витамин D, который нужен для полноценного усвоения кальция, йод, который стимулирует рост ногтей, восстанавливает структуру ногтевой пластины, борется с болезнетворными микроорганизмами.
⠀
📍 Яркие фрукты и овощи (тыква, морковь, помидоры, апельсины, болгарский перец и другие) содержат особые фитоэлементы, которые являются мощными антиоксидантами: они защищают клетки от разрушительного воздействия окислительного стресса, продлевая молодость и красоту, в том числе и ногтей.
⠀
📍 Яйца, говядина, молочные продукты (сыр, молоко, йогурт, кефир), помимо биотина, который укрепляет ногти, содержат серу, а она — главный компонент кератина (строительного элемента волос и ногтей). Кстати, белые грибы тоже относятся к этой группе.
⠀
📍 Зелень и листовые овощи полезны не только за счёт того, что богаты минералами (калий, кальций, магний, цинк, селен, медь, марганец, железо, йод, хром, фтор) и витаминами (А, С, Е, К, группы B), но и благодаря хлорофиллу, который на организм человека действует как мощный антиоксидант, оказывая при этом антигрибковое действие и укрепляя иммунитет.
⠀
📍 Цельнозерновые крупы, особенно овсянка, так как в цельных зернах овса содержатся клетчатка, белок, биотин, витамины группы В, антиоксиданты, магний и калий, благотворно влияющие на состояние нашей кожи, ногтей и волос.
⠀
🧐 Увы, одним питанием в современном мире не обойтись:
⠀
▪ ежедневное воздействие бытовой химии,
▪ банальные травмы (ударился, зацепился, сломался ноготь, и даже работа на клавиатуре и неудобная обувь),
▪ гель-лак, ацетон,
▪ смена климата,
▪ инфекционная нагрузка,
▪ жесткая вода и многое другое негативно влияет на состояние ногтей.
⠀
В этой ситуации защиту ногтям обеспечит седьмой элемент 👉 сыворотка Lazonail